影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。

男人性爱持续的时间平均为10—15分钟，其中有些男人可能达不到10分钟，内心失望沮丧，还是希望延长时间，获得更持久的性爱。

导致男人无法持久的原因

① 抽烟酗酒

相对于健康男性来说，爱好抽烟酗酒的男性性生活能力会薄弱一些。

这都是因为烟里面的尼古丁和酒精等有害物质，会让男性身体的血液循环减弱，从而使得男性阴茎的血流速度也变慢，因此私处变得不够敏感，勃起速度也会受到影响。

② 精神压力大

很多男性在平常工作的时候，处于比较高压的环境中，再加上平时的一些人际关系和家庭关系，造成他们精神长期紧张。

在这种压力过大的情况下，对于男生的性生活能力也会造成一定的影响。很多男性出现早泄的原因和长期的精神压力过大，也是有一定关系的。

③ 过度手淫

很多男性从青春期开始就有用“手”的习惯，一般男性在进行用手的时候，精神会处在比较紧绷的状态。

这个时候，对于男性的心理会有很大的影响，过度的手淫会让前列腺充血，从而导致男性性爱时间变短。

③ 包皮过长

包皮过长，从而使阴茎变得不太敏感，因此性生活的能力也就会降低。

包皮过长，在男性中属于比较常见的一个现象。很多人都会有包皮过长的情况，这并不是什么很严重的疾病，通过一些小型的手术就可以治疗好。

延长性生活的方法

① 补充足够蛋白质

蛋白质对肌肉锻炼有促进作用，摄取高蛋白可以避免过多脂肪摄入，而且还能补充足够蛋白质，让蛋白质分解氨基酸。

这些物质除了提高身体素质，对性能力也有极大的帮助，还能让男性在性生活时维持更久时间。

② 释放压力

男性在性生活时如果精神压力过大，情绪不稳定，易导致早泄以及没办法勃起等问题。

所以性生活前要调整自己，学会释放压力，让自己全身心投入其中，享受性生活所带来的快感。

这样不仅能让自己放松，还会因为全身心投入而延长时间，也能让自己更有激情。

③ 避免疲劳时进行性生活

工作了一天身体劳累的状态下，要注意禁止性生活，疲劳进行性生活不仅不能让自己投入到状态中。

还会因为能量消耗让自己精神不佳，保持足够的精神以及良好的心态进行性生活，可延长性生活时间。

④ 运动

有研究发现，男性睾丸所分泌的睾丸素对性欲产生以及维持有很大的作用。

睾丸素是直接对性发育以及性冲动造成影响的物质，而这种物质需要男性身体的肌肉体积足够才能促进分泌。

因此男人经常进行运动可以提高肌肉能量，也能提高身体素质，对提高性功能，延长性生活时间有很大的帮助。

性生活不持久也不要担心，以上4个小技巧，能够有效帮助男性朋友们解决不持久问题。

但还是要结合自己的实际情况加以分析，找出自己不持久的原因所在。

如果是存在包皮过长的情况下，建议去相关医院进行治疗。

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