每个女生或多或少都因为“大姨妈”没有准时到来而感到烦恼。

小颜也收到了很多关于月经推迟后焦虑与担忧的咨询。

心情变差，松弛长斑，长痘痤疮...

甚至肚子痛，头痛都经历个遍，月经却还是不来。

这个时候就要警惕了！

月经推迟很多时候是身体向我们发出的求救信号！

特别是以下这几种体质的女生更容易导致月经推迟。

月经易推迟体质

01气血虚 

经期错后，月经量偏少，月经颜色比较淡。另外，在日常中，气色不红润，唇色偏白偏淡，比较容易累，容易出汗，免疫力较低，容易头晕眼花，睡眠不好，梦也比较多。

02肾虚 

经期错后，月经量少、颜色偏淡或者白带清稀。同时，还容易腰酸、膝盖酸、耳鸣、或者头晕、脸色黯淡的情况。

03阳虚/虚寒 

经期错后，月经量少、月经颜色淡红，会有隐隐的痛经，手脚容易凉，甚至还有点腰酸。

04实虚 

经期错后，月经量少、有凝结血块，痛经明显，感觉肚子里凉凉的。平时也比较怕冷，手脚特别凉，甚至脸色都比别人发青。

05气滞/气郁 

经期错后，月经颜色有点暗红，有时候会有血块。小肚子感觉胀，有时候胸也会胀痛，心里烦，很容易生气烦躁，或者有点抑郁闷闷不乐。

月经不调如何调理

01减少熬夜

一般夜间11点到凌晨1点是调节卵巢、调节月经的时间，连续的熬夜会打乱女性身体正常的生理秩序，甚至导致内分泌严重失调，雌激素分泌量低，因此要注意保持充足的睡眠和良好的精神状态，避免熬夜。

02保持运动

运动可以放松人的心情，舒展身体，让身心愉悦，缓解精神压力，同时也能促进血液循环，疏通经络，建议每周锻炼2~3次，每次最少半小时。

03穴位按摩

每天按摩三阴交穴、血海穴、气海穴、关元穴、肾俞穴，每次每侧按揉 10-20 分钟，每天 1-2 次能感觉到穴位有酸胀感即可，起到缓解月经推迟的效果。

04膳食调理

青叶蔬菜可以疏肝、补肝，红的和黄的食物可以养血、活血，可以入心、补心，如胡萝卜，山药、莲子可以健脾胃，黑豆、黑芝麻、黑木耳是黑色的食物，可以入肾，可以补肾，可以经常吃一些这样的食物，对身体有帮助。

平常还可以喝一花茶进行调理，即将玫瑰花、茉莉花和菊花适量泡水当茶饮，玫瑰花可以活血化瘀，茉莉花可以清心降火，菊花可以疏肝解郁。

以上的方法都能起到一定的缓解月经不调作用，但是每个人的体质不同，但真正想要改善月经推迟的还是需要根据每个人的体质进行针对性调理。

月经不调会严重影响我们的正常生活，甚至改变我们的人生轨迹，因此不可小看。

[1]郁琦,邓姗.协和妇科内分泌手册.北京:人民卫生出版社,2018.

[2]谢幸,段涛,孔北华.妇产科学（第九版）[M].人民卫生出版社,2018

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