对于育龄女性来讲，婚后拥有爱的结晶无疑是很多人的期待。

怀孕这事看起来简单，但其实并没有，生活中有些夫妻在婚后短时间内就快速受孕，但有一些长时间不能成功受孕。

虽说受孕这事，男生有很大的一部分因素，但要想顺利受孕，女同胞们还是得在备孕期提高受孕率。

今天，小颜告诉大家6招备孕诀窍，记住了好孕自然来！

1、月经期规律，计算好排卵期

精子和卵子结合才能成功受孕，而卵子在排卵期才会排出，因此计算好排卵期可以提高受孕率。

排卵期一般是在月经周期的第14天开始，卵子在排出后会在身体内存留72小时。

建议月经期紊乱的女性朋友先调理好月经，才能掌握最佳受孕时机。

2、别熬夜，规律作息

“熬夜一时爽，备孕悔断肠”，睡眠充足人才有精气神。熬夜会伤肾，日落而息日出而作是最适宜人类的生活方式。

如今生活节奏的加快，熬夜成为很多人的家常便饭。长期熬夜，对女性而言会加重内分泌紊乱，下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，导致月经规律被打破，甚至可能影响正常排卵，可能会导致不孕。

建议大家晚上入睡最迟别晚于12点，最好在11点前爬上床，酝酿睡意。

3、忌贪凉，注意保暖

肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

上衣长度要合适，爱美的女性朋友尽量不要露腰、露脐装。

4、不憋尿，小便畅通

女性内生殖器官与膀胱“同居”在盆腔内,关系“亲密”,子宫位于膀胱后。

憋尿膀胱会充盈,充盈的膀胱便会压迫子宫,使引起子宫向后倾斜。频繁憋尿者,子宫后倾难以复位,还可能被压入骶骨前神经丛,严重者会导致不孕。

所以，有尿时就要及时排出。 

5、不久坐

女性长期久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常受孕的几率大打折扣。

6、不使用润滑剂

很多人觉得使用润滑剂可以提高性生活质量，但有研究发现一些润滑剂中所含的物质会影响精子质量，让精子活动力下降而导致备孕受影响。

所以，在备孕期间要尽量避免使用润滑剂。

7、不乱用洗液

阴道正常菌群具有“自洁功能”，一般情况下，无需用洗液冲洗阴道。

频繁进行阴道冲洗，会破坏阴道内环境的平衡，还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎、不孕症甚至宫外孕等妇科疾病的发病原因。

8、补充叶酸和微量元素

在备孕期间，可以补充适量的营养素。比如叶酸、维生素A、牛磺酸、等微量元素。

女性在备孕期间吃叶酸，能维持女性的免疫以及内分泌功能，提高女性抵抗力，防止在怀孕期间出现流产、死胎、胎儿发育等障碍。 

以上就是8大备孕诀窍啦！另外提醒各位女性朋友，备孕期间要注意戒烟、戒酒，同时保持情绪稳定，多运动提高身体素质，才能提高受孕率哦~

参考资料/文献:

陈日益.女性备孕那些事[N].家庭医学(下半月)，2019,(04)：30

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