俗话说得好“十个女人九个虚”。气虚——这一女性朋友最容易出现的症状，是压在很多女人头上的大山。尤其是生活压力过大、习惯性晚睡晚起的女性，更是气虚的“重灾区”。

一遇到气虚，很多人都会研究该如何补气。但气虚体质到底是如何形成的?

你可能不太清楚！今天，小颜就彻底把气虚给说个明白！

气虚如何形成？

1、还在母体时，孕妇因妊娠反应强烈，长久不能进食、早产、喂养不当，出现营养不足，或父母一方是气虚体质。

2、大病刚愈、长期久病，元气大伤。

3、思过劳。长期过度用脑，劳废心思，思虑伤脾，精神压力过大。

4、形过劳。重体力劳动者或者是职业运动员。

5、长期节食。人体摄入营养不足，身体运化失调，形成气虚。

6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、长时间缺乏运动，身体代谢受影响。

7、七情郁结。经常不开心，吃饭时生气，要么不吃饭，要么暴饮暴食。

气虚表现在什么方面?

1、面色黄白，缺少血色

2、精神萎靡，动则劳累

3、懒言少气，语气微弱

4、喜暖畏寒，喜宅懒动

5、咳嗽气短，气促伤身 

6、不思三餐，胃胀或痛

7、腹胀肠鸣，腹泻便难

8、心悸胸闷，偶有胸痛

气虚应该如何调理?

1、普通饮食调理

“养生之要当以食为本”。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。

饮食不合理的话气血问题也就随之而来。补血养气，是调养气虚体质的根本原则。

气虚之体质者，也可选用一些补气炖汤进行补养。

1、当归枸杞鸡肉汤：枸杞,当归,红枣各10克,鸡半只，加适量姜片，炖熟服用。

2、党参当归炖肉汤：党参15克,当归10克,猪肉适量，加姜放在一起炖熟服用。

3、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋2个，加水适量隔水炖之。每日1次或每周2-3次。

4、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。

2、气虚禁忌

另外气虚者建议少吃以下食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶等。

参考文献：

[1]关晓棠.月经不调?女性与气血的不解之缘[J].家庭中医药，2021,28(01):58-59.

[2]女人气血不足怎么“看”[J].人人健康，2015,(09):60.

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