谷雨过后，春天走向结束，夏天的特征逐渐明显。

降雨增多，气温也在快速升高。

此时对于糖友来说，饮食调整十分重要。

那么夏季糖友怎么吃好呢？一起来看看吧！

1、坚持规律进餐

炎炎夏季，糖友容易食欲不振，而且夏季人体血糖水平相对较低。

因此一些糖友就会放松对饮食的控制，在不知不觉中给身体带来伤害。

其实，夏季身体的消耗会增大，如果此时减少食量，不规律得进餐，很容易发生低血糖。

2、瓜果根据血糖情况食用

夏天各种时令水果大量上市，但糖友不可贪食。

血糖控制良好，病情稳定的糖友可在专业的指导下选择含糖量低的水果，但量不宜多，并且最好在两餐之间（如上午10-11点，下午3-4点）或睡前食用，以保持血糖的稳定。

3、定时饮水，不渴也饮

夏季天热出汗多，机体失水量较大，应注意多补充水分。

有些糖友担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的。

多尿是由于血糖高的原因，而口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，导致血糖升高，甚至诱发糖尿病急性并发症，危及生命。

建议糖友从每天饮水量800-1000毫升增加到1500-2000毫升。同时应以温开水、清茶为宜，不可贪凉。

4、不贪冷饮

气候炎热时适当吃些冷饮，能起到一定的祛暑作用，但不可食之过多。

冰淇淋多用牛奶，蛋粉，糖等制成，营养虽尚可，但热量高，升糖快。

同时过食多会使肠胃温度下降，引起肠胃不规则收缩，诱发腹痛。

冷饮料饮用过多会损伤脾胃，影响食欲，甚至引起肠胃功能紊乱，进一步使血糖出现波动。

炎炎夏日，望广大糖友吃好每顿饭，安然度夏！

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