大家都知道，想有个可爱的宝宝，精子是不可缺少的，不管什么时候，男性的精子质量不佳都可能会影响到生育情况。

精子质量不佳，可能会影响受孕，影响优生优育，容易导致早产或流产。

怎么衡量精子质量的好坏呢？

1、精液颜色

正常精液为灰白色或乳白色，若是禁欲时间长，可呈淡黄色，如果为粉色、红色，多因尿道的炎症，或结核、肿瘤。

2、液化时间

正常精液刚射出时为胶冻状，30 分钟后可自行液化，若射出后即为 " 米汤样 "，多见于炎症，若迟迟不能液化，多见于前列腺炎，会影响生育。

3、黏稠度

将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。

不良的生活方式和恶劣的环境

1、邻苯二甲酸酯

说起邻苯二甲酸酯，大家一定无比陌生，但说起玩具、食品包装材料、医用血袋和胶管、乙烯地板和壁纸、清洁剂、润滑油、个人护理用品（如指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液）等等，你是否又觉得无比熟悉？

没错！这些个东西里面都有邻苯二甲酸酯！它会干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会导致睾丸癌。

当然，头发喷雾剂我想各位男士也是非常熟悉了，它的邻苯二甲酸酯含量不低哟，为了自己的身体少用点吧！

2、烟、酒、咖啡

吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，对精液质量的影响同样明显。

吸烟者的精子密度、活率、活力和正常形态率有一定程度的降低，大量或长期吸烟者更为明显。

而酒精对人体肝脏和男性睾丸更有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒患者会出现睾丸萎缩，从而导致精液质量下降。

酗酒不仅会令生殖腺功能降低，还会使精子中染色体异常，进而造成胎儿畸形或发育不良。

长期大量饮用咖啡也会使精子前向运动率降低。

3、微量元素

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙、镁等。

锌是生殖系统内的重要元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能。

使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

而硒的缺乏则会使体内过氧化物浓度增加，对男性生殖系统和睾丸造成损害。

4、温度

高温对睾丸会产生损害，这也是为什么那两个睾丸会长在身体外面的原因了。

男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴、泡热水澡等。

5、辐射

辐射对人体的健康已确定有明确影响。大剂量的辐射可引起睾丸组织结构改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。

但是，小剂量的辐射是否会引起不育，目前还没有确切的研究成果。

我们日常使用的电子设备，如手机、电脑等产生的非电离辐射对身体是无害的，但是它们背后所隐藏的压力和焦虑，却不可小视。

6、性生活混乱及不洁

性生活混乱及不洁，易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原体有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等。

生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输，造成少精症，进而引起生殖能力下降。

生殖道感染也可引起精子活力变化，还可抑制附属性腺分泌，引起精液分泌不足、精液营养缺乏、酸碱度改变、精液成分发生变化。

从而影响精子的生长环境，使精子的活力和数量严重下降，进而导致不育。

我们怎么进行预防？

1、养成良好的生活习惯

戒烟戒酒，少喝咖啡，即使不戒烟酒，也应该注意不要过度，适度锻炼，避免肥胖，洁身自好。

尽量避免接触减少邻苯二甲酸酯，平时不要用泡沫塑料容器泡方便面。

不要用聚氯乙烯（含有邻苯二甲酸酯成分）塑料容器在微波炉中加热食品，最好把食品移到耐热玻璃器皿或陶瓷器皿中加热。

2、养成良好的饮食习惯

在均衡营养的前提下多吃含锌、硒较高的食品，如坚果、牛奶、玉米、黑米等。

还有富含维生素E的食品，如新鲜蔬菜、新鲜水果、瘦肉、蛋类，但是要注意不要过量摄入芹菜、豆制品、奶油糕点、薯条、烧烤类食品。

3、防止阴囊内温度过高

睾丸对温度非常敏感，温度过高会影响精子质量，少蒸桑拿、泡澡。不穿紧身衣物，选择透气宽松舒适的纯棉内裤，牛仔裤、皮裤尽量少穿吧。

4、良好的工作环境

避免接触有毒物质及射线，避免高温工作。

看了这篇文章，知道我们的精子质量是因为什么越来越差了吗？

平时生活中我们也要加以防患，以免精子质量下降对我们的生育能力产生影响。

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