男性一蹭就“溃”，秒射成为男性谈之色变的话题，由于难以启齿，许多男性自身状况越来越差后，才不得不寻找解决的方法，从而形成长期早泄。

美国《性医学期刊》发表了一项涵盖亚太地区5000名年龄介于18至45岁之间的男性研究，20%的男性患有阳痿，31%男性患有早泄，但面对早泄他们并没有寻求治疗，而是选择在沉默中抑郁，甚至逃避性生活。

早泄不采取行动才最为致命，让我们一同了解有哪些方法可以有效缓解早泄问题，让“缴械”来得更晚些。

1. 深呼吸缓解兴奋度

当男性欲望强烈时，大脑兴奋度会相当快的达到射精感阈值，这样对延迟射精非常不利。

男性兴奋度较高的时候，可以将节奏放缓，将注意力集中在呼吸上，深呼吸的时候控制“爱爱”的节奏，在男女双方结合的状态下，深呼吸6-8秒可以缓解兴奋感。

2. 试着改变姿势

性爱专家表示，采取女上男下或双方都是侧身位的情况下，可以有效的延迟射精，女性双腿张开了一定角度，可以减少对丁丁的整体刺激。

并且女上位的情况下，男性不需要腰胯发力，可以将注意力分散到其他地方，例如天花板、墙壁等，更有利于调整呼吸。

3. 选择加厚安全套

安全套是个好东西，不仅可以有效避孕，更可以隔绝阴道紧密的刺激感，从根源上减少丁丁的外部刺激，达到延时的效果，选择加厚的安全套可以很大程度上延缓射精的时间。

4.进入前先充分交流

在进行啪啪啪前，要做好必要的情感和性知识交流，看一些能够“助性”的小电影；并且要做好前戏，等女方阴道分泌物增多时（较为湿润），再慢慢进入，这样能够减少阻力，有效降低兴奋度。

当女方没有全身心打开的时候，男方的强行闯入就是自投罗网，缴械是必然的。

5.“九浅一深”房中术

华夏五千年，在古代性科学上颇有建树，房中术“九浅一深”法可以有效延迟射精，有效增加持久战力。

丁丁在“阴道口”（前端）为浅，插没入阴道底部或深处为深，浅动多于深动，因为女性阴道兴奋点一般在阴道前壁，在阴道前壁靠近阴道口3至4CM处。

丁丁长固然是一件好事，但偶尔的“浅交”也可创造美好时刻，男人短一点也不用过于自卑与苦恼哦。

6. 营养支持，该补就补

一般早泄的男性伴随着肾气不足，平时要多吃一下壮阳补精的食物，有利于补足肾气、提高精液，提升肾功能。

美国作家拉伯尔·摩根在她的成名之作《几周内，你的婚姻恢复活力》中建议：“当您的丈夫今晚的动作有些笨拙时，应该用营养丰富的食物填饱他的肚子，使他性致勃勃。”

增强男性能力可以选择，牛肉、牡蛎、秋葵、海马等食物，其中无鳞鱼为佳，古称“强精食品”，内含丰富的锌、磷、钾和钙等，为滋养性欲的“催化剂”。

参考文献：

[1]早泄治疗三部曲[J].中国男科学杂志.2021,35(03).

[2]阴茎的喜与忧[J].现代养生.2015,(06).

[3]小招式治早泄[J].人人健康.2010,(09).

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