最近，壹哥在后台收到了一条男性朋友的留言，在众多前来咨询的留言中，给我留下了很深的印象。

留言是这样的：“您好，我经常上夜班，和我老婆的性生活比较少，每次也都不尽兴，该怎么解决啊？”

这位朋友，您的困扰其实并不算罕见，之前也有男性朋友前来咨询，有着“同款”的烦恼。

想想看，这边你天蒙蒙亮的时候才下班，而这时你的伴侣/老婆就要起床上班了。长期时间错开，夫妻生活就让工作扫了“性”，性生活品质直线下降。

今天给大家几个小建议，帮助夜班族、熬夜党们提升性生活质量。

1、尽快调整生物钟

工作固然重要，但如果因为工作扫了“性”，确实有违人性了。对于夜班族夫妻来说，既然无法改变自己的工作时间。那么，如何利用有限的时间获得完美的性爱，就显得非常重要了。

首先，性生活的前提是身体。对于夜班族来，长时间夜班也好，“三班倒”也好，对身体精力损耗都是相当大的。

因此一定要及时调整自己的“生物钟”，毕竟精力充沛才是性生活的保证。

2、合理选择性爱方式

20-45岁，男人的精力和欲望都处于顶峰时期，性生活次数相对较多也正常。但对于夜班族、熬夜党来说，每天1次的性生活难免会力不从心。

所以,夫妻一定要沟通好，可以充分利用周末，亦或其他能聚在一起的时间，做好日程安排，好好享受你们的性爱。夜班族由于平时较少沟通，在性爱的问题上更需要互相体恤，了解对方真正想要的是什么，多站在对方的角度思考问题，达成一致。

3、珍惜早晨的性爱

你有试过早晨的性爱吗？很多人都习惯性晚上才性爱，其实对于男人来说，晨勃”能帮助他们比其他任何时间都更坚硬、更持久，早晨性爱其实是非常不错的性爱时间。

对于夜班族来说，如果和伴侣在早晨有一段时间的“晨爱”，那是再好不过了。当然，这也得看个人精力，如果感到身体比较疲惫，倒也不用勉强自己，为了“交公粮”而应付，大可不必。

4、积极调理治疗阳痿、早泄

40岁以上的男性朋友，尤其是夜班族，因为长期熬夜，加上生活、工作压力比较大，容易被阳痿、早泄等“男言之隐”找上门。

这时一定要多多注重情感上的交流，比如男人在上夜班之前为女人把早餐做好，把房间收拾好，都会伴侣感到浓浓的爱意。要知道时间都是“计划”出来的，不能长时间待在一块，就要珍视在一起的每一分钟。

当然，夜班族还要及时调理阳痿、早泄等“男言之隐”，毕竟只有早治疗调理、早恢复、才有可能尽早过上正常的性生活。

参考文献：

[1]刘大夫.夜班族咋选性生活时间[J].人人健康，2016,(19):81.

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