一说到保养，很多人都说女人身材需要保养，脸蛋需要保养。但身为男同胞的你，有没有想过，其实我们的丁丁也是需要保养的。

18岁之前，丁丁在性激素的作用下开始逐渐成长。之所以很多男性称丁丁为“二弟”，可能就是因为，丁丁不仅“能力”出众，还会像亲人那样陪伴我们漫长的一生，伴随我们老去。

可当男人年纪越来越大，丁丁越来越“不行”时，该怎么办呢？关键在于保养！

6大丁丁保养“秘诀”

丁丁的衰老给男人带来诸多的危机，到底要怎样保养它才可以呢？

01、吃对心血管有利的食物

纽约大学朗格尼医学中心临床泌尿学教授Andrew McCulloughy 研究发现，任何不利于心血管健康的食物，对男人的丁丁也没好处，心血管系统疾病与男性阳痿之间有显著的相关性。

据最新研究表明，经常摄入水果、蔬菜、谷物、坚果、橄榄油，尤其是鱼肉中的不饱和脂肪酸都可以加强我们的心血液循环，一定程度上保持丁丁勃起的硬度与时间。

所以，远离高脂肪、高热量、高盐高糖的食物可以维持丁丁的勃起能力哦~

02、定期检测三高和睾酮水平

男性一过30岁，睾酮水平就开始逐渐下降，到50岁左右更会急剧下降。如果你在性生活中，出现性趣缺缺、情绪低落、早泄不持久等症状，大概率是性激素分泌不足，此时可以到医院检查一下睾酮水平。

此外，常年有高血压、高血脂和高血糖的肥胖人士，血液循环也容易受阻，易引发勃起功能障碍（阳痿），建议大家保持适宜的体重，定期去医院检查胆固醇水平、血压值。

03、戒掉烟酒

强烈建议大家戒掉烟、酒，实在戒不掉的话，也得尽量减少。

研究表明，香烟中的尼古丁等化学物质可能会使血管收缩，阻碍血液流向阴茎，引起阴茎“软而不坚”。

而长期的大量饮酒可引起肝损伤、神经损伤，破坏男性体内性激素的正常分泌，导致勃起功能障碍。

结合中国膳食居民指南，小壹在这里给大家提个醒：成年男性一天饮用酒精量不超过25g为佳。

04、避免久坐，压迫丁丁

办公室一族要注意了！久坐对丁丁也有恶劣的影响。

研究表明：长期进行对男性会阴部（阴囊和肛门之间的区域）进行过大挤压的运动，都有可能导致阴茎血管被压迫，引发勃起功能障碍，像久坐、骑自行车等运动都要引起重视。

当然，偶尔短途骑行一般情况下是不会影响男性丁丁勃起功能障碍。但是如果长时间骑自行车的话，建议大家购买一辆合适的“无鼻”（短座椅）自行车，穿着适宜的单车运动裤，在骑自行车时候，尽量站起来。

05、凯格尔运动

凯格尔运动，又称为骨盆运动、提肛运动。它是通过重复缩放部分的骨盆肌肉，来帮助骨盆肌肉紧张力的恢复。坚持锻炼的话，能够增加尿道阻力，刺激生殖器区，增加该部位血流量，让性生活更美满。你可以这样做：

双腿弯曲，平躺在床上，收缩会阴部肌肉，就像停止尿尿的动作，尝试挤压你的盆底肌3秒钟，再放松3秒钟，尽可能连续做10次，每天做30～40个。

06、注意穿着

有些男性喜欢穿太紧或不透气的衣物。一定要注意了，内裤过紧会影响睾丸生产精子的质量。

像皮裤，紧身牛仔裤，尼龙或其他合成纤维的内裤，这些类型的裤都是非常不建议男性经常穿的。大家一定尽量选购纯棉透气、柔软舒适的内裤哦~

以上丁丁保养6个小“秘诀”，不知道你get了没？这都是非常简单，日常生活中就可以操作的小诀窍哦~

参考资料/文献：

[1] 张志光.预防男性阳痿的方法[J].人人健康,2012,(23):44.

[2] 张保.练练凯格尔运动,享性福[J].康颐,2017,(01):46-47.

[3] 男人想要“性福”就要运动起来[J].人人健康,2017,(11):80.

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