夏天是一个非常容易上火的季节，很多姐妹虽然发现自己气血不足，但是因为害怕上火，就没有好好调理自己的身体。

其实不然，夏天才是最应该补血气的时候，也是最适合补血气的时候。

气血对女人到底有多重要呢？怎么看出气血不足呢？气血足与不足的区别又是什么呢？

接下来就让小颜带领姐妹们一起来学习一下。

气血是女人的命根

01气血是女人的根本 

中医千年传承研究记载：“血为气之母，气为血之帅”。气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，尤其决定了我们女性的健康。

02气血与女人的一生息息相关 

中医妇科学里面有一句话：“女性以血为用。”意思是要维系经、孕、产、乳这四个特殊的阶段的正常，血是必不可少的物质。

女性气血充盛的话，她经历整个经、孕、产、乳的过程就会特别顺利，女性气血充盛，月经就按时报到，经量、经色也正常。

如果气血不足、或者气血失调，那么可能就会出现月经失调了，比如：出现月经过少、月经延迟、甚至闭经或者痛经等等。

气血足与不足差距一眼就能看出来

 01气血两虚如何判断 

气虚：自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、气短懒言、舌淡脉弱。

血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、手足麻木、心悸多梦、健忘、唇甲色淡，舌淡脉弱。

02气血足的女人更美丽 

气血充足的女人魅力更足，呈现自然美。夜晚入睡快，并且容易进入深度睡眠，一般都会自然醒。

同时皮肤会看起来很红润，有光泽，整个人生机勃勃。头发也乌黑发亮，浓密柔顺。最重要是不容易头晕，精神非常充沛。

而气血不足的女人就非常容易早衰，夜晚入睡也很困难，夜里多梦容易惊醒。

并且皮肤看起来很粗糙，脸色萎黄，整个人非常颓丧。不仅掉发严重，头发还会很干枯。

同时，久蹲容易头晕，四肢经常觉得乏力，非常地怕冷，手脚四季都冰凉。 

一个汤方教你补气血

 01五红补血粥 

原料：红豆1把，红皮花生1把，红米一把，红枣5粒，红糖75g。

做法：

1. 将红豆、红枣、红米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟。（花生不用剥皮）

2. 红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。

3. 将泡好的红豆、红米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多清水，按下“煮粥”键。

4. 关火前调入红糖直到融化即可。

功效：红豆、花生、红米、红枣和红糖有补血益气的功效，用来调理气血亏虚，尤其适合于月经期间的女性。

五红补血粥还有宁心安神的作用，在睡前喝一些五红补血粥可以促进睡眠，而且女性在月经期间多喝五红补血粥，可以安抚暴躁的情绪。

以上药膳能够帮助女性更好的调理身体，补充气血，然而单纯只依靠药膳想要完全调理好身体，达到气血充足的效果还是有一定难度的。

真正想做到气血充足，还是需要针对自己的体质，系统化地进行调理，才能达到最好的效果。

参考文献：

[1]潘奔前.调理气血益健康[R].老同志之友，2018，（16）.

[2]苏娇蓉.气血不足可调理[T].家庭科技，2009，（10）.

图片来源：摄图网、网络，侵删.